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厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト

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身体活動・運動

WHO・諸外国の身体活動・運動施策

身体活動に関する世界行動計画2018-2030(GAPPA)

エネルギー代謝の仕組み

有酸素性エネルギー代謝

エネルギー代謝の評価法

身体活動とエネルギー代謝

加齢とエネルギー代謝

身体活動・座位行動

活動量の評価法

発育・加齢と身体活動量

身体能力と遺伝(遺伝子多型)

身体活動・運動と遺伝的要因

座位行動の定義とその実態

運動の考え方と進め方

運動プログラム作成のための原理原則 -安全で効果的な運動を行うために

QOLの維持・向上に大切な筋肉は?

スロートレーニングとは

なぜ全身持久力が必要なのか -健康と全身持久力の関連性

安全かつ効果的に「足腰」を鍛える方法

ストレッチングの効果

ストレッチングの実際

バランス運動の効果と実際

疾病の予防・改善と運動

骨粗鬆症予防のための運動 -骨に刺激が加わる運動を

内臓脂肪減少のための運動

脂質異常症を改善するための運動

高血圧症を改善するための運動

糖尿病を改善するための運動

安全に運動を行うために

運動実施時のけが・事故

運動実施時のけが・事故の予防と対策

運動前の健康チェック 最近の考え方

運動行動変容について

行動変容ステージモデル

セルフ・エフィカシーを高めるポイント

健康行動理論を活用するためのポイント

健康行動を妨げるもの

動画編

生活の中の身体活動

運動強度を高める歩き方「レッツ・メッツ・アップ!」

外出自粛・在宅勤務下での身体活動

「新しい生活様式」において体を動かす工夫